身体的经络捋顺。
虽然陈运从来没有学习过，但悟性很不错，很快明白了余英的方法，跟随余英一起调息，一起意念调动气息顺着经络，走遍全身各个穴位。
一场内功运行一来，余英看到陈运一脸的惊喜。
余英夸奖陈运：“不错不错，以后每天早上和晚上各运行一遍内功。”
陈运乖巧地点头：“好的，师父。”
然后余英教了陈运跑步、仰卧起坐、俯卧撑、波比跳。
给陈运规定了每天完成的数量。叫陈运自己做一个登记，每天晚上交给余英检查。
余英告诉陈运，做运动之前必须做好准备练习，教了他好些准备动作。
陈运的记忆力很好，很多一遍就能记住，余英做示范最难的一项也只做了两次。
余英对陈运很满意。
陈运也很开心。
余英最后再一次强调：“任何事情都是有一个过程的，不能急于求成，要循序渐进。我没有叫你加量的，不能私自加量。”
“知道了，师父放心，弟子一定严格按你要求的做。”陈运诚恳地对余英承诺。
余英很满意地点点头。
陈运看余英也教得累了，连忙为师父端来水，让余英解解渴：“师父，你有什么爱吃的，告诉徒儿，弟子给你准备。”
余英想都没想，脱口而出：“蜜饯吧，别的不用。”
陈运稍微愣了愣神，因为他最爱的余大哥也是爱吃蜜饯。
余英见陈运半晌没有回应，奇怪地抬起头：“有什么不妥？”
陈运摇摇头：“没有，师父喜欢，徒儿给你准备。我只是想起我的余大哥，也是喜欢吃蜜饯。”
“哦。”余英觉得陈运这孩子真的不错，很长情，“那我帮你余大哥多吃一点。”
陈运点头：“好。”
然后才反应过来余英在说什么，陈运抬起头：“嗯？”
“不行吗？”余英笑着看陈运。
陈运挠挠头，不知道怎么回答余英。
“既然余大哥不在了，那你要为他活得更好，代他看到你的成长，代他去为这个世间服务，代他完成他没有完成的心愿。”
“你懂吗？而不是天天想起他，悲春伤秋。要为他而努力生活，努力成为他想要你成为的人。”
余英伸出手，拍了拍陈运的肩膀。
陈运听到余英说的话，要像有些懂了，又好像没有完全明白，一副懵懂的样子。
余英也不着急：“记住这几句话，有空的时候多体会一下。”
“好。”陈运乖巧地答应了。
余英看看快天亮了，自己也应该回去了，她叮嘱了一句：“好好练。”就拉开门，消失在浅灰色的天幕里。
陈运都没有来得及和余英说再见，就看到余英迅速出门离开了。
陈运站在原地，想想这一夜师父的教导，感觉就像做梦一样。
自己先嘿嘿地笑了好一阵，才摸回屋里补瞌睡。
余英也以最快的速度回到若虚斋，好像也不是很累，所以也不准备上床，就在椅子上坐着发呆，等天亮再去吃饭。
而后的每一天晚上，余英都到瑞亲王府指导陈运练武。
陈运也如同他承诺的那样，每天认真按要求训练，身体素质也以肉眼可见的速度增长。
余英觉得很欣慰。
想着等陈运基础打好了，自己就把他心心念念的暗器手法教给他。
暗器是梅家的专有技能，陈运也算半个梅家人，所以他学到也符合梅家不外传的要求。
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