幅度拉杆，刹车。一直在练习这一样的动作。而其他人则是练习投篮，上篮。

　　二十分钟后，萧阳一边练习一边看着队内的比赛。心中忍不住激动，确实每一个队员都不是龙翔中学能比的，当然除了李锋芒那样爆力强的队员外。

　　队长弗林的进攻非常的犀利，突破手段很高。也许是因为各自矮的原因吧，攻入禁区的时候非常灵活，能够在篮下反方向拉杆进球。

　　而JIm则坐在一张椅子上指导着这些队员。

　　萧阳一直练习，差不多都快手抽筋了，终于听到了JIm的哨声，接下来该去健身房训练了。

　　偌大的健身房。

　　萧阳忍不住呼了口气，东西实在太多了。简直和龙翔中学就是一个天上一个地下。

　　有氧自行车，动感单车:坐姿推胸器、蝴蝶机、肩部推举器、大飞鸟、高拉背训练器、低拉训练器、坐式屈腿训练器、卧式屈腿训练器、腹部练习器、背部练习器。

　　史密斯机平卧推架、上斜卧推架、罗马凳、腹肌板、可调式腹肌板推肩椅、大杠铃杆、曲杆、短直杆、杠铃片:、oo公斤左右踏板、瑜珈垫、健身球最后是哑铃区------哑铃架、哑铃、哑铃平凳、哑铃椅---

　　还有一些萧阳没有见过的训练器械，这里应有尽有。

　　“萧，这是你的训练计划。训练完以后就休息了，我们橘子人队不用去听课的。”JIm走了过来，给萧阳递了张白纸。

　　萧阳接过来，一看，顿时呆了：组仰卧起坐，每组2oo次，组杠铃弯举，每组15次，组杠铃卧推，每组15次，再来折返跑2o次休息完后继续。投中3oo个擦板跳投，四组弓步挺举，每组15次，四组三头肌推举，2次8oo米，组小腿腓肠肌训练，每组12次。1o组深蹲，每组2次，4组反身腹部训练，每组1o次，

　　3组抢篮板接跳投训练，再来1o次1oo米跑。紧接着要投中1oo个罚球

　　休息十五分钟。

　　四组肩部推举，每组8次。5组韧带拉伸，每组12次4组器械下拉，每组1o次。4组低位划船训练，每组1o次。3组俯卧腿弯举，每组1o次，再来3组17米折返跑。

　　休息。

　　萧阳倒吸了一口凉气，目瞪口呆的看着jim教练。

　　”萧，别惊讶。我们橘子人队虽然不是职业选手，但也很接近职业了，每天还会给你们合理的安排饮食计划，开始训练吧。”Jim对萧阳的神情很满意，东方的训练怎么可能和这里的一样，更何况萧阳是新人，要让他吃苦，看看他会不会退缩，如果连这点苦都受不了，是不配呆着橘子人队的。

　　“是！”萧阳激动的答道，就开始按照单子上的训练计划开始一个个的训练。

　　其他人也都在训练着，挥汗如雨。

　　看着队员们全都充满那爆性的肌肉，他的心里非常的羡慕，从仰卧起坐开始训练----

　　萧阳这地狱式的自杀训练开始了。

　　请收藏：https://m.bqei.cc

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）